Psicóloga Vanessa F. S. Nogueira CRP:06/129071

Se você costuma dizer frases do tipo: "eu era feliz e não sabia",  "quando eu conseguir aquela promoção no emprego aí sim eu serei feliz",  este texto é para você! A primeira lição que o professor de Harvard Tal Ben-Shahar   ensina em sua aula é que nós devemos nos lembrar de que somos seres humanos, isto é, estamos vulneráveis a sentir emoções dolorosas, como raiva, tristeza e decepção. Temos dificuldade em aceitar que todo mundo sente essas emoções às vezes. Não aceitar isso leva à frustração e à infelicidade, a  ideia é observar a vida por completo. A psicologia positiva não diz que devemos sorrir quando formos demitidos por exemplo, não é isso, apenas propõe uma mudança de foco: parar de enxergar só o que vai mal e ver também o que dá certo.  Todos os caminhos nos levam à felicidade, o segredo está em aproveitar a caminhada, procure olhar ao seu redor e identificar coisas boas, não espere a felicidade chegar, pois ela está aí, o temp...

O psicólogo John Gottman, e sua esposa a também psicóloga Julie Gottman, realizaram um estudo com casais para entender melhor o motivo do fracasso e do sucesso dos relacionamentos.  John e Julie criaram o “The Lab Love” (O Laboratório do Amor), levaram 130 casais para seu laboratório do amor, onde passaram o dia realizando tarefas corriqueiras como comer, cozinhar, limpar, enquanto os cientistas sociais os analisavam. O estudo apontou que temos duas respostas a escolher quando se trata das questões de nossos companheiros, podemos optar por respostas generosas que nos aproximam como casal ou respostas ríspidas que nos afastam um do outro.  O que a pesquisa revelou implica na aplicação diária de doses de generosidade e bondade, seja relevando uma coisa aqui, sendo gentil em outra situação ali, evitando cobranças desnecessárias e sempre, sempre e sempre concentrar-se no que a outra pessoa fez e faz de positivo, não de negativo.  Sua esposa ou ...

Conteúdos da psicologia para o seu cotidiano, com o  objetivo de promover saúde e bem-estar. Não precisa ir ao psicólogo só quem está com algum problema específico ou com dificuldade em lidar com alguma situação, c omo diz o sábio ditado popular  " é melhor prevenir do que remediar",   podemos ir ao psicólogo também como uma forma de prevenção. Quando utilizo a palavra prevenção quero fazer uma correlação ao fato de que, quando vamos ao psicólogo mesmo quando não estamos com o objetivo de "resolver" um problema específico, como sintomas de ansiedade, depressão e problemas conjugais, por exemplo, estamos nos "preparando" para quando surgir algum problema. Afirmo que a psicoterapia também é prevenção, porque durante o processo terapêutico desenvolvemos habilidades mais assertivas, aprendizagem de novos comportamentos,  técnicas de relaxamento, estratégias de enfrentamento, identificamos pontos fortes...  A profissão de psicól...

"O rio atinge seus objetivos porque aprendeu a contornar obstáculos".  Lao-Tsé Veja algumas dicas para contornar obstáculos! Antes de começar a fazer os planos para 2018, pense com calma, o que é realmente  importante para você atingir nos próximos 12 meses? Procure estabelecer objetivos específicos , pense nas áreas de sua vida, como carreira, saúde, família, área intelectual e direcione cada meta para a sua respectiva área; Estipule prazos específicos para atingir cada meta, exemplo:   "estarei pesando 65 kg até dia 30/03/2018; Para cada meta anotada escreva uma justificativa , exemplo: "estarei pesando 65 kg até dia 30/03/18, porque eu já superei várias dificuldades na minha vida e perder esses 10 kg será só mais uma dessas dificuldades superadas"; Identifique os recursos necessários para atingir cada meta , pode ser recurso financeiro, apoio de pessoas, estratégias de motivação, exemplo: vou combinar co...

Você é daquele tipo de pessoa que frequentemente se sente triste no fim de ano? Você não está sozinho! O fim do ano por ser uma época de encerramento de uma etapa e início de outra, pode gerar sentimentos muito variados, pois é como se fizéssemos uma média dos 12 meses que se passaram, e talvez essa média não nos apresenta um resultado tão bom assim. A Terapia Cognitivo Comportamental utiliza um método para identificar quais são os "motivos dos sentimentos", através de pesquisas foi identificado que tudo começa pelo pensamento que vem na sua cabeça quando você se depara com uma situação: Ex: Quando você se depara com aquelas imagens que a mídia divulga de pessoas super felizes, famílias reunidas, amigos na praia, mesas cheias de comidas deliciosas e vários presentes sendo abertos, qual é a primeira coisa que passa pela sua cabeça? Tente anotar esses pensamentos, essa ferramenta poderá te ajudar a identificar o porque você não gosta do fim de ...